Продолжаем про ПЕРФЕКЦИОНИЗМ.
Итак, советы перфекционистам:
👍🏻 Ставьте реалистичные цели. И это не о том, что не мечтайте, а о том, что соотнесите сроки, возможности и составьте план, вы достигнете, важно когда (хочется всё и сразу, мне знакомо). Учитесь идти на компромисс с собой в отношении сроков.
👍🏻 Делегируйте. Перфекционисты очень часто взваливают на себя всё и сразу, даже когда работают в команде. Бывает, что позднее их личный результат воспринимаются как общие достижения. Поэтому важно научиться отдавать (доверять!! Поверьте, без вас тоже справятся, лучше, хуже, но справятся, это важно!) часть дел другим людям.
👌🏻 Старайтесь конструктивно воспринимать критику. Дайте эмоциям улечься, отделите конструктивную от не конструктивной. Та что конструктивна - подумайте как её применить. Та что нет - она не про вас, она о человеке, который её даёт. (Это вообще тема для отдельного поста, я подумаю как дать эту тему)
❓Если вы не можете приступить к какому-то делу из-за опасения, что сделаете его плохо, не идеально, используйте такой прием. Ответьте себе на вопрос: что страшного произойдет, если у меня не получится? Чаще всего ничего действительно страшного придумать не удастся.
✅ Старайтесь приступать к реализации целей сразу. Слова: «не сейчас», «позже», «когда-нибудь», «завтра», часто вгоняют перфекциониста в прокрастинацию. В этом случае они означают «никогда». При этом, придумайте для себя бонусы за шаги и продвижение вперед. Плюс похвала, об этом писала в прошлый раз.
💚Дайте себе право минимум на три ошибки в день. Не ошибается тот, кто ничего не делает, все слышали? Это и будет заданием для всех кто признал в себе перфекционизм в сильной степени. Если он мешает вам жить, идти к начинаниям и достигать, вы уходите в избегание - это повод пообщаться с психологом, найти новые стратегии, отследить автоматические мысли и установки.
